Ilmastointi on hienoa, mutta se myös heikentää sinua
jatkuva 70 °F deaktivoi systemaattisesti kaksi kriittistä piiriä, jotka on kytketty DNA:hasi
1/
Todellinen haavoittuvuus ei ole itse helleaalto, vaan ilmastoidun mukavuuden elinikäinen käyttöikä, joka on hiljentänyt kehosi lämpösopeutumispiirit.
2/
elämme kroonisessa 70 °F:n lämpöneutraalissa tilassa, eikä tämä ole hyvänlaatuista mukavuutta, vaan eräänlaista aistien puutetta, joka tekee meistä hauraita deaktivoimalla järjestelmällisesti lämpöshokkivasteen ja värisemättömät termogeneesiohjelmat. kehosi olettaa, että sitä ei koskaan haasteta.
3/
ensinnäkin lämpöshokkivaste: kun solut kokevat lievää lämpöstressiä, transkriptiotekijä HSF-1 aktivoituu, mikä laukaisee lämpöshokkiproteiinien tuotannon, jotka ovat solujesi sisäisiä korjausmiehiä, taittuvat vaurioituneet proteiinit uudelleen ja puhdistavat roskat.
4/
Lämpöneutraaliudessa eläminen pitää HSF-1:n lepotilassa, joten solujen korjausryhmät ovat pysyvästi lomautettuina, mikä johtaa vaurioituneiden proteiinien kertymiseen, mikä on kiihtyneen ikääntymisen ja hermoston rappeutumissairauksien tunnusmerkki. Kirjaimellisesti rappeudut nopeammin sisältä ulospäin.
5/
toiseksi ruskea rasvakudos (BAT): tämä ei ole valkoista rasvaa, joka varastoi energiaa, vaan aineenvaihduntauuni, joka on täynnä mitokondrioita, jotka on suunniteltu polttamaan rasvaa ja glukoosia lämmön saamiseksi. Se on kehosi sisäänrakennettu lämmitin, jonka useimmat ihmiset ovat sammuttaneet kokonaan.
6/
BAT aktivoituu kylmän ärsykkeen vaikutuksesta, mikä laukaisee sympaattisen hermoston vapauttamaan noradrenaliinia, joka sitoutuu BAT-solujen β3-adrenergisiin reseptoreihin aktivoiden proteiinin UCP1, joka oikosulkee mitokondrioiden energiantuotannon ja vapauttaa sen puhtaana lämpönä.
7/
70 °F:n maailmassa tuo signaali ei koskaan saavu. BAT-uunisi on käyttämättömänä, eikä kyse ole vain lämpimänä pysymisestä. Passiivinen BAT on valtava aineenvaihdunnan vaihtoehtoiskustannus. se on ensisijainen paikka ylimääräisen verensokerin ja rasvahappojen hävittämiseen
8/
joten sinulla on kaksi järjestelmää offline-tilassa: matkapuhelinkorjauspalvelu (HSP) ja metabolinen uuni (BAT). Tämä on evoluution epäsuhta. Biologiamme odottaa lämpöhaasteita pitääkseen nämä järjestelmät toiminnassa ja kestävinä, mutta emme anna niille mitään.
9/
Tämä luo haavoittuvuutta, joka tekee helleaallosta tappavan. Akuutti kuumuus ei tapa, vaan ajan myötä kertyneen fysiologisen kestävyyden puute. Sydän- ja verisuonijärjestelmääsi ei ole koulutettu käsittelemään stressiä, koska sitä ei ole koskaan pyydetty.
10/
Tiedot ovat selkeitä: pitkäaikainen suomalainen tutkimus seurasi tuhansia miehiä. 4–7 kertaa viikossa saunovilla oli 50 % pienempi riski saada kuolemaan johtavia sydän- ja verisuonitapahtumia verrattuna miehiin, jotka käyttivät sitä kerran viikossa. he harjoittelivat lämpöpiirejään.
11/
he aktivoivat toistuvasti HSP-järjestelmiä, paransivat verisuonten mukautuvuutta ja valmistelivat kehoja käsittelemään lämpökuormia. he rakensivat joustavuutta. he eivät vältelleet stressiä; He mikroannostelivat sitä, mikä on juuri sitä, mitä biologianne odottaa.
12/
Joten valinta on: jatkaa surkastumista mukavasti, tulla haavoittuvammaksi maailman väistämättömille shokeille tai tarkoituksellisesti ja vähitellen ottaa uudelleen nämä muinaiset polut rakentaaksesi vankemman, suvereenin biologian.
13/
Tässä ei ole kyse äärimmäisestä kärsimyksestä; Kyse on hormeesista: pienestä, kontrolloidusta annoksesta stressiä, joka provosoi hyödyllistä sopeutumista. Voit aloittaa lämpöpiirien uudelleenaktivoinnin jo tänään ilman kustannuksia käyttämällä omaa suihkuasi.
14/
Protokolla 1: kytke kylmäpiirit uudelleen. Päätä päivittäinen suihku 30–60 sekunnilla kylmää vettä. Tavoitteena on lievä shokki, joka riittää aiheuttamaan terävän hengenhengen. tämä on signaali, joka käynnistyy noradrenaliinin vapautumiselle ja herättää lepotilassa olevan BAT:n.
15/
Hollannissa tehdyssä satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa havaittiin, että juuri tämä käytäntö vähensi itse ilmoitettuja sairauspoissaoloja 29 prosenttia. Resilienssi ei ole teoria; Se on fysiologinen tila, jota voit mitata ja rakentaa systemaattisesti.
16/
Protokolla 2: Pako lämpöneutraaliutta. Laske kodin tai toimiston termostaattia hieman viileämpinä kuukausina. Pyri 63–66 °F:n ympäristön lämpötilaan. Krooninen lievä kylmäaltistus on voimakas kannustin uuden beigen ruskean rasvan rekrytointiin ja termogeenisen kapasiteetin lisäämiseen.
17/
Kehosi ei koskaan ollut tarkoitettu hauraaksi huonekasviksi täydellisesti kontrolloidussa kasvihuoneessa. Se suunniteltiin villiksi, mukautuvaksi organismiksi. lopettaa ohjelmoinnin hiljentäminen; ala antaa sille signaaleja, joita se tarvitsee suojellakseen sinua.
18/
175,59 t.
317
Tällä sivulla näytettävä sisältö on kolmansien osapuolten tarjoamaa. Ellei toisin mainita, OKX ei ole lainatun artikkelin / lainattujen artikkelien kirjoittaja, eikä OKX väitä olevansa materiaalin tekijänoikeuksien haltija. Sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se edusta OKX:n näkemyksiä. Sitä ei ole tarkoitettu minkäänlaiseksi suositukseksi, eikä sitä tule pitää sijoitusneuvontana tai kehotuksena ostaa tai myydä digitaalisia varoja. Siltä osin kuin yhteenvetojen tai muiden tietojen tuottamiseen käytetään generatiivista tekoälyä, tällainen tekoälyn tuottama sisältö voi olla epätarkkaa tai epäjohdonmukaista. Lue aiheesta lisätietoa linkitetystä artikkelista. OKX ei ole vastuussa kolmansien osapuolten sivustojen sisällöstä. Digitaalisten varojen, kuten vakaakolikoiden ja NFT:iden, omistukseen liittyy suuri riski, ja niiden arvo voi vaihdella merkittävästi. Sinun tulee huolellisesti harkita, sopiiko digitaalisten varojen treidaus tai omistus sinulle taloudellisessa tilanteessasi.