Điều hòa không khí thì tuyệt, ... | vittorio OKX Feed

Điều hòa không khí thì tuyệt, nhưng nó cũng làm bạn yếu đi nhiệt độ liên tục 70°F vô tình vô hiệu hóa hai mạch quan trọng được lập trình sẵn trong DNA của bạn 1/

sự dễ bị tổn thương thực sự không phải là đợt sóng nhiệt mà là thời gian dài sống trong sự thoải mái được kiểm soát bởi khí hậu đã làm cho các mạch thích nghi nhiệt của cơ thể bạn trở nên im lặng. 2/

chúng ta sống trong trạng thái nhiệt độ trung tính 70°F một cách mãn tính, và điều này không phải là sự thoải mái vô hại, mà là một hình thức thiếu thốn cảm giác, khiến chúng ta trở nên mong manh bằng cách hệ thống vô hiệu hóa phản ứng sốc nhiệt và các chương trình sinh nhiệt không run. cơ thể bạn giả định rằng nó sẽ không bao giờ bị thách thức. 3/

đầu tiên, phản ứng sốc nhiệt: khi các tế bào trải qua căng thẳng nhiệt nhẹ, yếu tố phiên mã HSF-1 được kích hoạt, kích thích sản xuất protein sốc nhiệt, là đội ngũ sửa chữa nội bộ của các tế bào, gập lại các protein bị hư hại và dọn dẹp các mảnh vụn. 4/

sống trong trạng thái nhiệt độ trung tính giữ cho HSF-1 không hoạt động, vì vậy các đội ngũ sửa chữa tế bào của bạn bị tạm ngưng vĩnh viễn, dẫn đến sự tích tụ của các protein bị hư hại, điều này là dấu hiệu của sự lão hóa nhanh chóng và bệnh thoái hóa thần kinh. bạn đang thực sự phân hủy nhanh hơn từ bên trong ra ngoài. 5/

thứ hai, mô mỡ nâu (BAT): đây không phải là mỡ trắng lưu trữ năng lượng, mà là một lò đốt chuyển hóa chứa đầy ti thể được thiết kế để đốt cháy mỡ và glucose để tạo nhiệt. nó là bộ phận sưởi ấm tự nhiên của cơ thể bạn mà hầu hết mọi người đã hoàn toàn tắt.

BAT được kích hoạt bởi kích thích lạnh, kích thích hệ thần kinh giao cảm giải phóng norepinephrine, chất này gắn vào các thụ thể β3-adrenergic trên các tế bào BAT, kích hoạt protein UCP1, làm ngắn mạch quá trình sản xuất năng lượng của ty thể, giải phóng nó dưới dạng nhiệt thuần khiết. 7/

trong một thế giới 70°F, tín hiệu đó không bao giờ đến. lò BAT của bạn không được sử dụng, và điều này không chỉ là về việc giữ ấm. một BAT không hoạt động là một cơ hội chuyển hóa lớn bị bỏ lỡ. đây là nơi chính để loại bỏ lượng đường trong máu và axit béo dư thừa.

Vậy là, bạn có hai hệ thống ngoại tuyến: dịch vụ sửa chữa điện thoại di động của bạn (HSP) và lò đốt chuyển hóa của bạn (BAT). Đây là một sự không phù hợp trong tiến hóa. Sinh học của chúng ta mong đợi những thách thức nhiệt để giữ cho các hệ thống này hoạt động và mạnh mẽ, nhưng chúng ta không cung cấp cho chúng bất cứ điều gì. 9/

điều này tạo ra sự dễ bị tổn thương khiến một đợt nắng nóng trở nên chết người. không phải cái nóng cấp tính giết chết, mà là sự thiếu hụt khả năng phục hồi sinh lý được xây dựng theo thời gian. hệ thống tim mạch của bạn không được rèn luyện để xử lý căng thẳng vì nó chưa bao giờ phải đối mặt với điều đó. 10/

dữ liệu rất rõ ràng: một nghiên cứu dài hạn ở Phần Lan đã theo dõi hàng ngàn nam giới. những người sử dụng xông hơi 4–7 lần mỗi tuần có nguy cơ tử vong do các sự kiện tim mạch thấp hơn 50% so với những người chỉ sử dụng một lần mỗi tuần. họ đang rèn luyện các mạch nhiệt của mình. 11/

họ đã liên tục kích hoạt các hệ thống HSP, cải thiện khả năng tuân thủ mạch máu, và điều kiện hóa cơ thể để xử lý tải nhiệt. họ đã xây dựng sự kiên cường. họ không tránh né căng thẳng; họ đang sử dụng liều lượng nhỏ, điều mà sinh học của bạn mong đợi.

Vậy, sự lựa chọn là: tiếp tục thoái hóa trong sự thoải mái, trở nên dễ tổn thương hơn trước những cú sốc không thể tránh khỏi của thế giới, hoặc cố ý và dần dần tái kết nối những con đường cổ xưa này để xây dựng một sinh học vững mạnh và độc lập hơn. 13/

điều này không phải về sự đau khổ cực độ; mà là về hormesis: một liều căng thẳng nhỏ, được kiểm soát, kích thích sự thích nghi có lợi. bạn có thể bắt đầu kích hoạt lại các mạch nhiệt của mình ngay hôm nay mà không tốn chi phí, chỉ cần sử dụng vòi sen của bạn. 14/

giao thức 1: tái kích hoạt các mạch lạnh của bạn. kết thúc buổi tắm hàng ngày của bạn với 30–60 giây nước lạnh. mục tiêu là sốc nhẹ, đủ để gây ra một hơi thở hổn hển. đây là tín hiệu kích hoạt sự giải phóng norepinephrine, đánh thức BAT tiềm ẩn. 15/

một nghiên cứu thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát ở Hà Lan đã phát hiện ra rằng thực hành này đã giảm số ngày nghỉ ốm tự báo cáo từ công việc xuống 29%. sức bền không phải là một lý thuyết; đó là một trạng thái sinh lý mà bạn có thể đo lường và xây dựng một cách có hệ thống. 16/

giao thức 2: thoát khỏi trạng thái nhiệt trung tính. hạ nhiệt độ điều hòa không khí ở nhà hoặc văn phòng của bạn xuống một chút trong những tháng lạnh hơn. nhắm đến nhiệt độ môi trường từ 17–19°C. việc tiếp xúc với lạnh nhẹ kéo dài là một kích thích mạnh mẽ để thu hút mỡ nâu be mới và tăng cường khả năng sinh nhiệt.

cơ thể của bạn không bao giờ được thiết kế để trở thành một cây cảnh mỏng manh trong một nhà kính được kiểm soát hoàn hảo. nó được thiết kế để trở thành một sinh vật hoang dã, thích nghi. hãy ngừng làm im lặng chương trình của nó; hãy bắt đầu cung cấp cho nó những tín hiệu mà nó cần để bảo vệ bạn. 18/

91,71 N

Nội dung trên trang này được cung cấp bởi các bên thứ ba. Trừ khi có quy định khác, OKX không phải là tác giả của bài viết được trích dẫn và không tuyên bố bất kỳ bản quyền nào trong các tài liệu. Nội dung được cung cấp chỉ nhằm mục đích thông tin và không thể hiện quan điểm của OKX. Nội dung này không nhằm chứng thực dưới bất kỳ hình thức nào và không được coi là lời khuyên đầu tư hoặc lời chào mời mua bán tài sản kỹ thuật số. Việc sử dụng AI nhằm cung cấp nội dung tóm tắt hoặc thông tin khác, nội dung do AI tạo ra có thể không chính xác hoặc không nhất quán. Vui lòng đọc bài viết trong liên kết để biết thêm chi tiết và thông tin. OKX không chịu trách nhiệm về nội dung được lưu trữ trên trang web của bên thứ ba. Việc nắm giữ tài sản kỹ thuật số, bao gồm stablecoin và NFT, có độ rủi ro cao và có thể biến động rất lớn. Bạn phải cân nhắc kỹ lưỡng xem việc giao dịch hoặc nắm giữ tài sản kỹ thuật số có phù hợp hay không dựa trên tình hình tài chính của bạn.